انتبه: هذه الأمراض الناتجة عن العمل الطويل على الكمبيوتر
تأثير العمل مطولاً على أجهزة الكمبيوتر على الصحة البدنية
يتعرض العديد من الأشخاص للعمل لساعات طويلة على أجهزة الكمبيوتر، مما يعرضهم لمخاطر صحية تتعلق بالجهاز العضلي الهيكلي، إذ يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل متعددة مثل تنكس العظام وتشنجات العضلات. تتطلب هذه الحالة وعيًا وإجراءات وقائية للحفاظ على الصحة البدنية.
الأمراض المرتبطة بالاستخدام المستمر للكمبيوتر
المشاكل الناتجة عن الوضعية الخاطئة
- زيادة الحمل على العمود الفقري العنقي والقطني نتيجة الانحناء المستمر للرأس، مما يعوق تدفق الدم ويتسبب في تنكس الأقراص الفقرية وانضغاط الأعصاب.
- احتمالية الإصابة بتنكس العظام أو الفتق نتيجة لهذه الضغوط المستمرة.
مشاكل الأعصاب والحركات اليدوية
- ضغط العصب المتوسط في الرسغ نتيجة التوتر المستمر أثناء استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح، مما يسبب ألمًا وخدرًا في الأصابع وضعفًا في قوة اليد.
- قد يتطور الأمر إلى حالات متلازمة النفق الرسغي.
تأثير الجلوس لفترات طويلة
- الجلوس في وضعية غير صحيحة يؤدي إلى توتر دائم في عضلات الرقبة والكتفين والظهر، مما يسبب ألمًا مزمنًا ويحد من القدرة على الحركة.
- تشنجات عضلية ومتلازمة اللفافة العضلية قد تظهر نتيجة لهذه الحالة.
نصائح للحفاظ على الصحة وتقليل المخاطر
- اختيار كرسي مريح ومناسب لارتفاع الجسم لضمان دعم جيد للظهر والرقبة.
- ضبط الشاشة بحيث تكون في مستوى العين لتقليل انحناء الرقبة.
- استخدام حوامل مخصصة لدعم المعصم أثناء العمل.
- الانتظام في أخذ فترات استراحة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة، مع ممارسة تمارين إحماء خفيفة لتعزيز تدفق الدم وتخفيف التوتر العضلي.
إتبعنا
