تحذير: الأمراض الناتجة عن العمل الطويل على الكمبيوتر

الأثر الصحي للعمل الطويل على أجهزة الكمبيوتر

يُلاحظ أن بعض الأشخاص يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب، مما يعرضهم لمخاطر صحية تتعلق بالجهاز العضلي الهيكلي. هذه الأنماط من العمل يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من الاضطرابات والأمراض التي تؤثر على جودة الحياة والتحرك اليومي.

الأمراض المرتبطة بالعمل المستمر على الكمبيوتر

• اضطرابات في العمود الفقري والعظام: نتيجة للبقاء في وضعية ثابتة لفترات طويلة، خاصة مع انحناء الرأس إلى الأمام، يزداد الحمل على الفقرات العنقية والقطنية، مما يعوق تدفق الدم ويسبب تنكس الأقراص الفقرية وانضغاط الأعصاب.
• مشاكل في الأعصاب واليدين: التوتر المستمر في اليد أثناء استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح قد يضغط على العصب المتوسط في الرسغ، مما يسبب ألم، وخدران في الأصابع، وضعف في قوة اليدين، وقد يتطور الأمر إلى متلازمة النفق الرسغي.
• آلام عضلية ومشاكل في الرقبة والكتفين: الجلوس في وضعيات غير صحيحة لفترات طويلة يؤدي إلى توتر مستمر في عضلات الرقبة، الكتفين، والظهر، مما يسبب ألماً مزمناً ويؤثر سلباً على القدرة على الحركة، وقد يفضي إلى تشنجات عضلية ومتلازمة اللفافة العضلية.

نصائح للوقاية من المشاكل الصحية الناتجة عن العمل على الكمبيوتر

• اختيار كرسي ذو ارتفاع مناسب لضمان دعم جيد للظهر والرقبة.
• ضبط شاشة الكمبيوتر على مستوى العين لتقليل انحناء الرقبة.
• استخدام حوامل مخصصة للمعصم لتقليل الضغط على الأعصاب.
• الاهتمام بفترات استراحة منتظمة بين فترات العمل، بحيث تكون كل 30 إلى 60 دقيقة، مع القيام بتمارين إحماء خفيفة.