كيفية الوقاية من ضربات الشمس في ظل ارتفاع درجات الحرارة

طرق الوقاية من ضربات الشمس في الأجواء الحارة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري اتخاذ بعض الإجراءات للحماية من مخاطر التعرض المباشر للشمس، خاصة خلال فصول الصيف الحارة، لتجنب الإصابة بضربات الشمس والحفاظ على الصحة والراحة.

نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس

• ارتداء ملابس خفيفة وواسعة تساعد على تقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
• استخدام كريمات واقية من الشمس بمعامل حماية عالي «SPF»، لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• ارتداء قبعة واقية لحماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة.
• البقاء في الظل خاصة من الساعة 10 صباحًا وحتى 4 مساءً حيث تكون أشعة الشمس أقوى.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
• تجنب ممارسة الرياضة في أوقات الذروة الشمسية لتقليل خطر الإصابة بضربة شمس.
• استخدام مرطبات المياه على الجسم لتخفيض درجة حرارته وتحسين الشعور بالراحة.
• تناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجسم.
• استخدام أجهزة التبريد مثل المراوح أو المكيفات للمساعدة في تقليل حرارة الجو ودرجة حرارة الجسم.

باتباع هذه النصائح، يمكنك حماية نفسك من مضاعفات ضربات الشمس والاستمتاع بأجواء الصيف بصحة وسلامة.