كيفية الوقاية من ضربات الشمس مع ارتفاع درجات الحرارة
طرق الوقاية من ضربات الشمس في الأيام الحارة
مع ارتفاع درجات الحرارة وشعور الكثيرين بالإرهاق الناتج عن أشعة الشمس المباشرة، يصبح من الضروري اتخاذ الإجراءات الوقائية لحماية أنفسنا من مخاطر ضربات الشمس. إليكم مجموعة من النصائح الفعالة للوقاية والحد من التعرض لخطر الإصابة بهذه الحالة الصحية الخطيرة.
نصائح عامة للوقاية من ضربات الشمس
- ارتداء ملابس خفيفة وواسعة تساعد على تحسين التهوية وتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- استخدام كريمات واقية من الشمس تحتوي على عامل حماية SPF عالي لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- ارتداء قبعات وحماية للرقبة والوجه من أشعة الشمس المباشرة.
- الابتعاد عن أماكن التعرض المباشر للشمس خلال أوقات الذروة، خاصة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.
- شرب الماء بكميات وفيرة للحفاظ على مستوى الترطيب وتجنب الجفاف.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة الخارجية في فترات ذروتي الحرارة.
- استخدام مرطبات ماء على الجسم للمساعدة في خفض درجة حرارته وتحسين الشعور بالراحة.
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات للمساعدة في ترطيب الجسم ودعمه.
- استخدام أجهزة التبريد، مثل المراوح أو المكيفات، للحفاظ على برودة الجو المحيط وتقليل حرارة الجسم.
إتبعنا
