كيفية الوقاية من ضربات الشمس بعد ارتفاع درجات الحرارة

طرق الوقاية من ضربات الشمس في الأجواء الحارة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن طرق فعالة للوقاية من ضربات الشمس وحماية أنفسهم من المخاطر المرتبطة بالجو الحار. تعتبر اتباع التدابير الوقائية الصحيحة أمراً حيوياً للحفاظ على الصحة والراحة أثناء فترات الحر الشديد.

نصائح للوقاية من ضربات الشمس

• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تساعد على تقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
• استخدام كريمات واقية من الشمس، خاصة تلك التي تحتوي على عامل حماية عالٍ من الشمس (SPF)، لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• ارتداء قبعة واقية لحماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة.
• البقاء في الظل، خاصة خلال الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس في أقوى حالاتها، من 10 صباحاً إلى 4 عصراً.
• شرب كميات كافية من الماء لاستمرار رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
• تجنب ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع حرارة الشمس لتقليل خطر الإصابة بضربة شمس.
• استخدام مرطبات ماء، مثل الرش بشكل منتظم، للمساعدة في تقليل درجة حرارة الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بالمياه، كالفاكهة والخضروات، لتسهيل احتفاظ الجسم برطوبته.
• استخدام أجهزة التبريد مثل المراوح أو المكيفات للمساعدة على تقليل درجة حرارة الجو الداخلي وتحسين الشعور بالراحة.