طرق الحماية من ضربات الشمس بعد ارتفاع درجات الحرارة

طرق الوقاية من ضربات الشمس في الأجواء الحارة

تتزايد حاجة الأشخاص لاتخاذ تدابير وقائية عند ارتفاع درجات الحرارة، خاصة مع تكرر الإصابة بضربات الشمس التي قد تمثل خطراً على الصحة. يُعد الحرص على حماية الجسم من أضرار الشمس من الأمور الضرورية للحفاظ على الراحة والصحة.

نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس

• ارتداء ملابس خفيفة وواسعة لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.
• استخدام كريمات واقية من الشمس تحتوي على معامل حماية عالي (SPF) لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
• ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة.
• البقاء في الظل خاصة من الساعة العاشرة صباحًا حتى الساعة الرابعة عصرًا، حين تكون أشعة الشمس أكثر حدة.
• شرب كميات وفيرة من الماء بشكل منتظم للمساعدة في منع الجفاف والحفاظ على رطوبة الجسم.
• تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية في أوقات ذروة الشمس لتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس.
• استخدام رشاش ماء أو تبريد الجسم باستخدام مناشف مبللة لخفض درجة الحرارة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في ترطيب الجسم.
• استخدام أجهزة التبريد كالمراوح أو المكيفات لتخفيض درجة حرارة المكان وتحسين الراحة.