لماذا تزداد شهيةك أثناء الضغوط النفسية؟ إليك السبب
الأسباب الخفية وراء الإفراط في تناول الطعام أثناء الضغط النفسي
تُعَدّ ظاهرة الإفراط في تناول الطعام خلال فترات التوتر والضغوط النفسية من الأمور التي تثير اهتمام الباحثين والأطباء على حد سواء. إذ يعاني العديد من الأشخاص من رغبة متزايدة في تناول كميات أكبر من الأطعمة، خاصة تلك الغنية بالسعرات الحرارية، عند مواجهة ضغوط حياتية أو توترات نفسية.
النتائج العلمية وراء هذه الظاهرة
- تفسير الضغوط النفسية: أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة مختصة أن التوتر المزمن يسبب زيادة في الميل نحو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كرد فعل بدائي لمحاولة التعامل مع شعور بعدم الأمان أو التهديد.
- آلية تطورية قديمة: يُعتقد أن الجسم استجاب لهذه الظاهرة بشكل تطوري، حيث يسعى في ظروف عدم اليقين أو نقص الموارد إلى البحث عن مصادر طاقة سريعة لتعزيز فرص البقاء.
- الاستجابة للتوتر: في مواجهة الضغوط، يلجأ الدماغ إلى تفعيل هذه الآلية، مما يؤدي إلى رغبة شديدة في تناول الطعام كمصدر سريع للطاقة، وهو رد فعل قديم يعود لعهود سابقة من حياة الإنسان.
مخاطر الإفراط في تناول الطعام أثناء الليل
قد يؤدي تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل إلى مضاعفات صحية خطيرة تتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية، مما يستدعي الانتباه للممارسات الغذائية خلال تلك الساعات.
كيفية التعامل مع هذه الظاهرة
- إدارة التوتر عبر تقنيات الاسترخاء والتمارين التنفسية.
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات العالية أثناء الضغوط.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز المزاج وتقليل التوتر.
إتبعنا
