طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات صحية لتجنب ضربات الشمس والإنهاك الحراري في الموجة الحارة
تتصاعد درجات الحرارة بشكل كبير، مما يتطلب من المواطنين اتخاذ إجراءات وقائية للحفاظ على صحتهم وتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن التعرض المباشر للشمس وارتفاع درجات الحرارة.
نصائح وزارة الصحة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في فترة الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وتفادي الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم للحفاظ على الترطيب.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي لتنظيف الجسم وتقليل احتمالات الإصابة بالمشاكل الجلدية.
- ارتداء غطاء للرأس عند التواجد في الأماكن الخارجية لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة.
حماية الأطفال من تأثيرات الحرارة المرتفعة
- تشجيع الأطفال على شرب المياه بانتظام لتجنب الجفاف.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة استهلاك الطفل اليومي من السوائل.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وذات ألوان فاتحة.
- مراقبة الأطفال عند ظهور أعراض مثل الدوخة أو التعب، وتبريد جسم الطفل بواسطة كمادات ماء فاتر أو حمام بارد، والتوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
أيّدت وزارة الصحة أن الإجهاد الحراري يحدث بسبب فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرض المباشر للحرارة، وتتضمن أعراضه:
- الإرهاق الشديد والدوار.
- الصداع وارتفاع درجات الحرارة.
- تعرق زائد أو جفاف شديد.
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة، وتنتج عن فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في الحرارة، وقد تصل إلى فقدان الوعي أو التشنجات.
إتبعنا
