طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات هامة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة وأهمية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري
مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق، تهيب وزارة الصحة والسكان بالمواطنين باتباع التعليمات الوقائية اللازمة للحد من مخاطر التعرض لأشعة الشمس المباشرة وتأثيرات الطقس الحار على الصحة، خاصة خلال أوقات الذروة في النهار.
نصائح صحية لتفادي الإجهاد الحراري وضربة الشمس
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال فترة الظهيرة التي تكون فيها الشمس في قمتها.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، مع الابتعاد عن الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي للحماية من العدوى والأمراض الجلدية.
- ارتداء غطاء للرأس عند الخروج خارج المنزل لتقليل تعرض الرأس لأشعة الشمس المباشرة.
حماية الأطفال من أخطار الشمس
- تشجيع الأطفال على شرب المياه بشكل منتظم ويومي.
- استخدام زجاجات مياه مرقمة لمتابعة كمية السوائل التي يتناولها الطفل.
- ارتداء ملابس فضفاضة وذات ألوان فاتحة تحمي الطفل من أشعة الشمس.
وفي حال ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد الجسم باستخدام كمادات ماء أو حمام فاتر، مع سرعة التوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يفسر الأخصائيون أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض الطويل لحرارة الجو، ويصاحبه أعراض مثل:
- الإرهاق الشديد والدوار
- الصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم
- التعرق المفرط أو الجفاف الشديد
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة، وتنتج عن فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع كبير في درجة الحرارة، وقد تتسبب في فقدان الوعي أو التشنجات.
إتبعنا
