كيفية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات هامة للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري في فصل الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، تزداد الحاجة إلى اتباع الإجراءات الوقائية التي تقي من المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض المباشر لأشعة الشمس، مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري. تقدم وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الضرورية لحماية نفسك وعائلتك خلال هذه الفترة الحرجة.
نصائح صحية لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في فترة الظهيرة، حين تكون الشمس في أوج قوتها.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، والابتعاد عن الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم لتعويض الفاقد من السوائل بسبب التعرق.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام بشكل دوري لإزالة العرق والجراثيم.
- ارتداء غطاء للرأس عند الخروج من المنزل لحماية الرأس والوجه من أشعة الشمس المباشرة.
كيفية حماية الأطفال من ضربات الشمس
- حث الأطفال على شرب الماء بانتظام خلال النهار.
- استخدام زجاجات ماء مرقمة لمتابعة كمية السوائل التي يتناولونها.
- اختيار ملابس فضفاضة وذات ألوان فاتحة لراحة الأطفال وضمان تبريد أجسادهم.
في حال تظهر على الأطفال أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد جسم الطفل باستخدام كمادات مبللة أو حمام فاتر، والذهاب إلى أقرب مركز صحي للتقييم والعلاج إذا استدعى الأمر.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يوضح خبراء الصحة أن الإجهاد الحراري ينجم عن فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرض المستمر للحرارة، ويصاحبه أعراض مثل:
- الإرهاق والدوار.
- الصداع وارتفاع حرارة الجسم.
- التعرق الزائد أو الجفاف الشديد.
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة، وتحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في حرارة الجسم وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي أو التشنجات. لذلك، تعتبر وقاية الناس من التعرض المباشر للشمس وتوفير بيئة مناسبة من الخطوات الأساسية لتجنب حدوثها.
