كيفية الحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري في ظل ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات مهمة للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
تواجه البلاد حالياً ارتفاعاً كبيراً في درجات الحرارة، مما يزيد من مخاطر التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري. لذا، أصدرت وزارة الصحة والسكان إرشادات ضرورية للمواطنين للحفاظ على صحتهم وسلامتهم خلال هذه الفترة الحارة.
نصائح صحية لتفادي الإجهاد الحراري وضربات الشمس
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال فترة الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وتجنب الألوان الداكنة التي تزيد من امتصاص الحرارة.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم لتعويض فقدان السوائل.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام بشكل منتظم للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- ارتداء غطاء للرأس عند التواجد خارج المنزل للحد من التعرض المباشر للشمس.
كيفية حماية الأطفال خلال الموجة الحارة
ألقت الوزارة الضوء على أهمية حماية الأطفال، خاصة أثناء اللعب أو الخروج في النهار، من خلال النصائح التالية:
- الحرص على تشجيع الأطفال على شرب المياه بانتظام لضمان ترطيب أجسامهم.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة حجم الاستهلاك اليومي.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لضمان التهوية الجيدة وتخفيف تأثير الحرارة.
في حال لاحظت أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد جسم الطفل باستخدام كمادات مبللة أو حمام فاتر، والتوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يُوضح خبراء الصحة أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض المباشر للحرارة، ويتسم بأعراض مثل:
- الإرهاق الشديد والدوار.
- الصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- التعرق الزائد أو الجفاف الشديد.
أما ضربة الشمس، فهي حالة أكثر خطورة وتحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في الحرارة، ويمكن أن يسبب فقدان الوعي أو التشنجات. لذلك، من المهم اتخاذ التدابير الوقائية المناسبة للحماية من هذه الحالة.
