كيفية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات صحية مهمة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة
مع تصاعد درجات الحرارة وتزايد احتمال تعرض المواطنين لضربات الشمس والإجهاد الحراري، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات والنصائح للوقاية والتعامل مع هذه الحالات خلال الموجة الحرارية الحالية. تهدف هذه التوجيهات إلى حماية الأفراد، خاصةً في فترات الذروة عند الظهيرة، وتأكيد أهمية الالتزام بالسلوكيات الصحية للحد من المضاعفات الصحية المرتبطة بالحرارة العالية.
نصائح الصحة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
- تجنّب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، والابتعاد عن الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل بشكل منتظم على مدار اليوم لتعويض السوائل المفقودة.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- ارتداء غطاء للرأس عند الخروج لتقليل تعرض الرأس لأشعة الشمس المباشرة.
حماية الأطفال من التعرض لمضاعفات الموجة الحارة
- تشجيع الأطفال على شرب المياه بانتظام خلال اللعب والخروج في النهار.
- استخدام زجاجات مياه مرقمة لمتابعة كمية الاستهلاك والتأكد من حصولهم على السوائل الكافية.
- اختيار ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لضمان راحة الأطفال وتقليل امتصاص الحرارة.
- وفي حال ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد جسم الطفل بواسطة كمادات ماء فاتر أو حمام فاتر، مع التوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
وضح خبراء الصحة أن الإجهاد الحراري يُعَرف بفقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرض المباشر للحرارة، ويتميز بأعراض مثل الإرهاق، والدوار، والصداع، وارتفاع درجة الحرارة، والتعرق المفرط أو الجفاف الشديد. أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في درجة الحرارة، وقد يصل إلى فقدان الوعي أو ظهور التشنجات. لذلك، يُعتبر التعامل معها بسرعة من الأمور الحاسمة للحيلولة دون تفاقم الحالة.
