طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات صحية للحماية من ضربة الشمس والإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
تتعرض البلاد حاليًا لموجة حارة غير مسبوقة، مما يتطلب اتخاذ تدابير وقائية لحماية الصحة من خطر ضربة الشمس والإجهاد الحراري. ووزارة الصحة والسكان تصدر إرشادات ضرورية للمواطنين للحد من مضاعفات هذه الظاهرة، خاصة مع استمرار الارتفاع الكبير في درجات الحرارة وفقًا لبيانات هيئة الأرصاد الجوية.
نصائح صحية لتفادي الإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال فترة الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وتجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم لتعويض فقدان السوائل.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- ارتداء غطاء للرأس عند التواجد خارج المنزل للحماية من أشعة الشمس المباشرة.
حماية الأطفال من ضربات الشمس
ووجهت وزارة الصحة نصائح خاصة لحماية الأطفال خلال فترات النهار، خصوصًا أثناء اللعب أو الأنشطة الخارجية:
- تحفيز الأطفال على شرب المياه بانتظام.
- استخدام زجاجات مياه مرقمة لمتابعة كمية الاستهلاك اليومي.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون تتناسب مع درجات الحرارة.
وفي حال ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، يُنصح بتبريد جسم الطفل باستخدام كمادات أو حمام ماء فاتر، والتوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يشرح خبراء الصحة أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض المباشر للحرارة، ويتميز بأعراض مثل:
- الإرهاق الشديد والدوار.
- الصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- التعرق الزائد أو الجفاف الشديد.
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة، وتحدث عند فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد قد يصل إلى فقدان الوعي أو التشنجات، وتتطلب علاجًا فوريًا.
