كيفية الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري في ظل ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات وزارة الصحة للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
تتصاعد درجات الحرارة بشكل ملحوظ، مما يزيد من مخاطر التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري. لذلك، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة للمواطنين، بهدف تجنب المضاعفات الصحية الناتجة عن التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.
نصائح صحية مهمة لتفادي الإجهاد الحراري
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال وقت الظهيرة.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون والابتعاد عن الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم لتعويض فقدان الأملاح والسوائل.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي للحماية من الالتهابات.
- ارتداء غطاء للرأس عند التواجد خارج المنزل للحد من التعرض المباشر للشمس.
كيفية حماية الأطفال من ضربات الشمس
- تشجيع الأطفال على شرب المياه بانتظام خلال النهار.
- استخدام زجاجة مياه مع علامات لمتابعة كمية الاستهلاك.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لحمايتهم من الحرارة المرتفعة.
- مراقبة أي أعراض مثل الدوخة أو الإرهاق، وتبريد جسم الطفل باستخدام كمادات أو حمام فاتر إذا ظهرت أعراض غير معتادة.
- التوجه إلى أقرب مركز صحي عند الحاجة للعناية الطبية.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يُوضح أن الإجهاد الحراري هو حالة تصيب الجسم نتيجة لفقدان السوائل والأملاح بسبب التعرض المستمر للحرارة، وتظهر عليه أعراض مثل:
- الإرهاق الشديد والدوار.
- الصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تعرق غزير أو جفاف الجلد.
أما ضربة الشمس فهي حالة أكثر خطورة، حيث يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في درجة الحرارة قد يصل إلى فقدان الوعي أو التشنجات.
إتبعنا
