طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
إرشادات وزارة الصحة لتجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري خلال ارتفاع درجات الحرارة
مع وصول موجة حارة قوية وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، تصدر وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة للمواطنين للحماية من مضاعفات التعرض المباشر للشمس، مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري. تأتي هذه النصائح ضمن الجهود للحد من أضرار الطقس الحار على الصحة العامة.
نصائح صحية لتفادي الإجهاد الحراري خلال الموجة الحارة
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في فترة الظهيرة عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
- ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وتجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة بشكل أكبر.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام اليومي للمساعدة في تنظيم حرارة الجسم.
- ارتداء غطاء للرأس أثناء التواجد خارج المنزل لحماية الرأس والوجه من أشعة الشمس المباشرة.
كيفية حماية الأطفال من ضربات الشمس
- تحفيز الطفل على شرب المياه بانتظام وعدم التركيز على الشرب دفعة واحدة، بل توزيع الكمية على فترات قصيرة.
- استخدام زجاجة مياه مرقمة لمتابعة كمية المياه التي يتناولها الطفل بشكل منتظم.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون تساعد على تبريد الجسم وتقليل امتصاص الحرارة.
- مراقبة الأطفال عن كثب خلال اللعب أو بالخروج في النهار، والتأكد من رطوبتهم وسلامتهم.
وفي حالة ظهور أعراض مثل الدوخة أو الإعياء أو ارتفاع درجة الحرارة، يُنصح بسرعة تبريد الجسم باستخدام كمادات ماء باردة أو حمام فاتر، والتوجه إلى أقرب مركز صحي لتقديم العلاج اللازم.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يشرح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة، أن:
- الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرض الحاد لدرجات الحرارة العالية، ويصاحبه أعراض مثل التعب الشديد، الدوار، الصداع، وارتفاع درجة الحرارة مع التعرق الزائد أو الجفاف.
- ضربة الشمس حالة أكثر خطورة، تحدث عند فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في الحرارة، وقد يتطور الأمر إلى فقدان الوعي أو ظهور تشنجات، ويحتاج إلى علاج فوري لتفادي المضاعفات الخطيرة.
إتبعنا
