نصائح للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في العمر، من بينها ممارسة النشاط البدني
دراسة حديثة تكشف عن تأثير تغييرات نمط الحياة على صحة الدماغ لكبار السن
توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، خاصةً لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف. تشير النتائج إلى أن بعض العادات الصحية قد تُسهم في تحسين أداء الدماغ وتقليل احتمالية تطور الأمراض المرتبطة بالذاكرة والوظائف العقلية.
نتائج الدراسة وأهميتها
- أفاد الباحثون أن الأشخاص الذين تبنوا عادات صحية أظهروا نتائج في اختبارات الدماغ تُشابه نتائجهم في أعمار أصغر من سنهم الحقيقي بمقدار عام أو عامين.
- نُشرت النتائج في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وفي المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر.
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
- ممارسة النشاط البدني: تشجيع كبار السن على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية ووظائف الدماغ.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والدهون الصحية، وتقليل تناول الكميات الزائدة من الملح والسكريات.
- التحكم في عوامل الخطر: مراقبة ضغط الدم والكوليسترول، والتعامل مع الأمراض المزمنة مثل السكري، فهي عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف.
- التحفيز الذهني: الاشتراك في أنشطة تحفز الدماغ مثل القراءة، والألعاب الذهنية، والتعليم المستمر.
دليل علمي على فعالية تغييرات نمط الحياة
أظهرت دراسة أجريت في فنلندا أن التعديلات في نمط الحياة في مراحل متقدمة من العمر يمكن أن تُحسن أداء الاختبارات الدماغية، مما يدعم فكرة أن استراتيجيات الوقاية يمكن تطبيقها في أي عمر لتحسين جودة الحياة وصحة الدماغ.
إتبعنا
