ممارسات النشاط البدني وأهميتها في الحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في العمر
تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ وكبار السن
توصلت دراسات حديثة إلى أن التعديلات في نمط الحياة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر. وتؤكد النتائج أن الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة صحي يظهرون نتائج معرفية أفضل ويؤخرون ظهور علامات التدهور الفكري.
نتائج الدراسات وأهميتها
- تبين أن كبار السن الذين يطبقون عادات صحية يحققون نتائج في اختبارات الدماغ تعادل نتائج أشخاص يصغرونهم بعام أو عامين.
- أظهرت دراسة فنلندية أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد تؤدي إلى تحسين أداء الدماغ حتى في مراحل متقدمة من العمر.
نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في السن
- ممارسة النشاط البدني: ينصح بالمشي، تمارين الاستطالة، والأنشطة الرياضية بشكل منتظم لتعزيز صحة الدماغ والأوعية الدموية.
- اتباع نظام غذائي صحي: يفضل تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، مع تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات.
- مراقبة الأمراض المزمنة: التحكم في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومرض السكري يقلل من عوامل الخطر المرتبطة بالخرف.
ملاحظات إضافية
نُشرت دراسات متعددة تؤكد أن نمط الحياة الصحي ليس فقط وقاية من الأمراض، بل يعزز من الأداء الإدراكي ويساعد على تأخير العلامات المرتبطة بالتقدم في العمر، مما يعزز نوعية حياة كبار السن وقدرتهم على الاعتماد على أنفسهم.
إتبعنا
