أطعمة تعزز رؤيتك.. ليست الجزر فقط من يقوي النظر

الأسئلة الشائعة حول تحسين الرؤية والصحة البصرية

هل تعلم أن هناك مجموعة من الأطعمة والمغذيات التي تساهم بشكل فعال في الحفاظ على صحة العين والرؤية الجيدة؟ من المعروف أن بعض الأطعمة التقليدية، مثل الجزر، مشهورة بفوائدها في تعزيز النظر، إلا أن الأبحاث الحديثة أكدت أن هناك خيارات أخرى يمكن أن تدعم صحة العين بشكل أكبر. نستعرض فيما يلي أهم الأطعمة والمغذيات التي تساعد في تحسين الرؤية والحفاظ على صحة العين.

المعادن الضرورية لصحة العين

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويساعد على استشعار الضوء بشكل أكثر كفاءة. يوجد بكميات جيدة في اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية مثل المحار، بالإضافة إلى المكسرات.

الأطعمة التي تعزز صحة الشبكية

• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، التي تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو ضروري لصحة الشبكية، وينصح بتناولها مرة على الأقل أسبوعيًا.

الأطعمة والحبوب المفيدة للعين

• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساهم في حماية العين من التلف الناتج عن الأكسدة والإجهاد.
• الخضروات الورقية والفواكه: خاصة البرتقال، التي غنية بفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة العين.