أطعمة تعزز رؤيتك وتُحسن القدرة البصرية أكثر من الجزر

طرق بسيطة لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية

العناية بصحة العين تتطلب الاهتمام بنظامك الغذائي وتناول الأطعمة التي تساهم بشكل فعال في الحفاظ على بصرك. فيما يلي بعض النصائح حول الأطعمة الضرورية لدعم صحة العين والرؤية.

أهمية المعادن والحمض الدهني لصحة العين

• معدن الزنك: يلعب دورًا هامًا في دعم شبكية العين ويساعد على استشعار الضوء بشكل صحيح، وهو متوفر بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.
• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) الضروري لنمو صحة الشبكية ووظائف العين.

التغذية المتوازنة لحماية العين

• تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة للحفاظ على صحة العين والوقاية من بعض المشاكل البصرية.
• إضافة الخضروات الورقية والفواكه مثل البرتقال، لما لها من فوائد غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة العين.