نصائح مهمة لتعزيز حدة الذهن مع التقدم في العمر، من بينها ممارسة النشاط البدني

دراسة حديثة تكشف أهمية نمط الحياة في تأخير علامات الخرف

تشير نتائج دراسة أمريكية حديثة إلى أن تبني نمط حياة صحي يمكن أن يلعب دورًا هامًا في إبطاء تطور التدهور المعرفي لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف. أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يتبعون عادات صحية يحققون نتائج دماغية تُقارب نتائج الأشخاص الأصغر سنًا بعامين أو أقل.

مبادئ توجيهية للمحافظة على حدة الذهن مع التقدم في العمر

• ممارسة النشاط البدني: يوصي الخبراء بالمشي، والتمارين الهوائية، وتمارين القوة لتعزيز صحة الدماغ والجسم.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأغذية الغنية بالخضروات والفواكه والأوميغا-3 يساهم في تحسين اللياقة المعرفية.
• التحكم في عوامل الخطورة: ضرورة إدارة ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري، فهي عوامل ترفع من احتمالية الإصابة بالخرف.
• مراقبة نمط الحياة في المرحلة المتقدمة من العمر: تشير الدراسات إلى أن التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحسن من أداء الوظائف الدماغية حتى في مراحل متأخرة من العمر.

الدليل العلمي على فعالية التغييرات في نمط الحياة

ووفقًا لبحث أُجري في فنلندا، فإن التعديلات في أسلوب الحياة في مراحل متقدمة يمكن أن تُحسن نتائج اختبارات الدماغ، ما يبرز أهمية الاستمرار في اتباع عادات صحية طوال الحياة.