أهمها ممارسة الرياضة.. نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في العمر
نتائج أولية تظهر أهمية تغييرات نمط الحياة في المحافظة على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
أظهرت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن تبني أنماط حياة صحية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة الدماغ لدى كبار السن، خاصة أولئك المعرضين لخطر الإصابة بالخرف. وقد نُشرت النتائج الأولية لهذه الدراسة يوم الاثنين في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وناقشت خلال المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر.
تأثير العادات الصحية على التدهور المعرفي
- أكد الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا مجموعة من العادات الصحية شهدوا تباطؤًا في حدة التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
- كما أشاروا إلى أن نتائج اختبارات الدماغ لدى هؤلاء الأفراد كانت تتطابق مع نتائج أشخاص في سن أصغر بعام أو عامين.
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في السن
- ممارسة النشاط البدني: ينصح الأطباء والكثير من المختصين كبار السن بممارسة التمارين لتحفيز صحة الدماغ وتقوية الأداء الذهني.
- اتباع نظام غذائي صحي: يساهم الغذاء المتوازن في تحسين لياقة الدماغ، ويُعد من العوامل الأساسية التي تساهم في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف.
- مكافحة عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب: مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكر، إذ إن السيطرة على هذه العوامل تقلل من احتمالية تدهور الحالة الإدراكية.
دليل علمي على فعالية تغييرات نمط الحياة
أفادت دراسة أجريت في فنلندا أن التعديلات في أسلوب الحياة في مراحل متأخرة من العمر يمكن أن تساهم بشكل كبير في تحسين أداء الوظائف الإدراكية لدى كبار السن.
إتبعنا
