نصائح مهمة للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم العمر من خلال ممارسة النشاط البدني

دراسة جديدة تكشف كيف يمكن لنمط الحياة أن يؤثر على صحة الدماغ مع التقدم في العمر

أظهرت نتائج دراسة حديثة أن تطبيق بعض العادات الصحية يمكن أن يساهم بشكل كبير في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في السن، مما يعزز فرص الحفاظ على حدة الذهن حتى مع توالي السنوات.

نصائح مهمة للحفاظ على صحة الدماغ

• النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تحسين اللياقة البدنية وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات يعزز صحة الدماغ ويقلل من عوامل الخطر المرتبطة بالخرف.
• التحكم في ضغط الدم والكولسترول: إدارة ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يقلل من العبء على الأوعية الدموية ويحافظ على صحة الدماغ.
• مراقبة الأمراض المزمنة: السيطرة على مرض السكري وأمراض القلب تساهم في تقليل احتمالية تطور الخرف.

تأثير التغييرات في نمط الحياة

تشير الدراسات إلى أن تغييرات نمط الحياة في المراحل المتأخرة من العمر يمكن أن تحسن أداء الوظائف الإدراكية، حيث أظهرت دراسة أُجريت في فنلندا أن تعديل العادات يمكن أن يؤدي إلى نتائج في اختبارات الدماغ تُشابه النتائج التي يحققها الأشخاص الأصغر سنًا بعامين أو عام واحد.