أطعمة تعزز بصرك.. ليست الجزر فقط من يقويه

الأطعمة التي تعزز صحة العين والرؤية

تلعب التغذية دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية. في هذا السياق، تعتبر بعض الأطعمة ضرورية لدعم وظيفة الشبكية وتقوية النظر بشكل عام.

معدن الزنك ودوره في صحة العين

• معدن الزنك مهم جدًا للشبكية، حيث يسهم في مساعدتها على استشعار الضوء بشكل فعال.
• يتوفر الزنك في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات بشكل رئيسي.

الأسماك الزيتية وفوائدها

• تناول الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة مرة على الأقل أسبوعيًا يُعد من العادات الصحية لتعزيز صحة العين.
• هذه الأسماك غنية بحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، الذي يعتبر ضروريًا لوظيفة الشبكية وسلامة العين.

الأطعمة الأخرى المهمة لصحة العين

• تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة يساعد في حماية العين، بالإضافة إلى أهمية الخضروات الورقية والفواكه مثل البرتقال.
• هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز من صحة العين وتحميها من الضرر.