أطعمة تعزز رؤيتك وتُحسن من حدة نظرك، بعيدًا عن الجزر فقط

الأطعمة التي تعزز صحة العين والرؤية

تعتبر التغذية من العوامل الأساسية التي تؤثر على صحة العين وجودة الرؤية، حيث يوجد العديد من الأطعمة التي تساهم في تحسين الوظائف البصرية وحماية العين من التلف. في هذا المقال، نستعرض أبرز الأطعمة والنصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة العين.

معدن الزنك و دوره في صحة العين

• يلعب معدن الزنك دوراً هاماً في دعم شبكية العين وتسهيل استشعار الضوء فيها.
• يوجد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.

تناول الأسماك الزيتية لصحة العين

• ينصح الخبراء بتناول الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة مرة واحدة أسبوعياً على الأقل.
• تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، الضروري لصحة الشبكية والحفاظ على الرؤية الواضحة.

الأطعمة النباتية لحماية العين

• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة تساهم في حماية العين من الأمراض المتعلقة بالتقدم في العمر.
• الخضروات الورقية والفواكه مثل البرتقال غنية بفيتامينات ومركبات تساهم في دعم صحة العين.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بإضافة المزيد من هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي لتعزيز صحة البصر والوقاية من المشكلات البصرية المستقبلية.