نصائح للحفاظ على يقظة ذهنك مع تقدم العمر، من بينها ممارسة النشاط البدني
تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ مع التقدم في السن
نُشرت نتائج أولية هامة تتعلق بتعديلات نمط الحياة لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف، حيث أظهرت الدراسات أن تبني عادات صحية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ ويبطئ من تدهوره مع مرور الوقت.
نتائج الدراسات وأهميتها
- أظهرت الدراسة التي نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة صحي يحققون نتائج في اختبارات الدماغ تعادل نتائج أشخاص في سن أصغر بعام أو عامين.
- البحوث أكدت أن التغييرات في أسلوب الحياة يمكن أن تساهم في تحسين الأداء المعرفي، خاصة عند كبار السن الذين يعانون من عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري.
نصائح للحفاظ على حدة الفكر مع التقدم في العمر
- ممارسة النشاط البدني: ينصح الأطباء بممارسة التمارين بانتظام لتعزيز اللياقة البدنية والصحة الدماغية.
- اتباع نظام غذائي صحي: من المهم الاعتماد على تغذية متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية لتقوية وظائف الدماغ.
- السيطرة على عوامل الخطر: الحد من ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، وأمراض القلب والسكري يقلل من احتمالات تطور الخرف.
- الاهتمام بالنشاطات الذهنية: تحفيز الدماغ من خلال قراءة، حل الألغاز، أو تعلم مهارات جديدة يعزز من القدرات المعرفية.
دليل علمي قوي على أهمية التغييرات في نمط الحياة
تشير الدراسات، بما في ذلك دراسة أجريت في فنلندا، إلى أن التعديلات في سلوكيات الحياة في مراحل متأخرة من العمر لها القدرة على تحسين نتائج اختبارات الدماغ، مما يبرز أهمية تبني عادات صحية في كل مرحلة عمرية للحد من مخاطر الإصابة بالخرف.
إتبعنا
