استراتيجيات للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في العمر.. وأهمها ممارسة النشاط البدني
نظرة عامة على تأثير نمط الحياة على القدرات المعرفية مع التقدم في السن
أظهرت نتائج دراسات حديثة أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يكون له تأثير كبير في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر. حيث أُجريت بحوث دقيقة حول التعديلات التي يمكن تبنيها لتحسين الأداء العقلي ووقف تدهور الوظائف المعرفية بشكل سريع.
نتائج الدراسات الحديثة
- أشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أن كبار السن الذين يمارسون عادات صحية بشكل منتظم يحققون نتائج في اختبارات الذاكرة والتفكير تتراوح بين سنة إلى سنتين أصغر من عمرهم الحقيقي.
- نُشرت النتائج في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وتمت مناقشتها خلال مؤتمر دولي حول الزهايمر.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة الدماغ
- ممارسة النشاط البدني: ينصح الأطباء بممارسة التمارين بانتظام لتحسين اللياقة البدنية والدماغية.
- اتباع نظام غذائي صحي: يساهم تناول الأطعمة الصحية في تقليل احتمالات ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري، التي تعتبر عوامل مؤثرة في خطر الخرف.
- تجنب عوامل الخطر: توصي الدراسات بتقليل عوامل الإصابة مثل التدخين، والابتعاد عن التوتر المفرط، والحفاظ على وزن مناسب.
دليل على فعالية تغييرات نمط الحياة
أظهرت دراسة فنلندية أن تغييرات في نمط الحياة، خاصة في مراحل العمر اللاحقة، تؤدي إلى تحسين الأداء المعرفي والوظائف الذهنية، مما يعني أن العمر ليس عائقًا أمام تحسين صحة الدماغ.
إتبعنا
