إليك النص المعاد صياغته: “ليس الجزر وحده يعزز الرؤية.. أطعمة أخرى تحسن نظرتك للأشياء”

تحسين النظر وصحة العين من خلال التغذية السليمة

يُعتبر تناول الغذاء الصحيح من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية. فبالإضافة إلى الاعتقاد الشائع بأن الجزر يعزز النظر، تشير الدراسات الحديثة إلى وجود أطعمة أخرى تساهم في تقوية البصر ودعم صحة الشبكية.

الأطعمة التي تدعم صحة العين

• معدن الزنك: يلعب دورًا رئيسيًا في دعم شبكية العين ويساعدها على استشعار الضوء، ويتوفر في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.
• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، حيث تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) المهم لصحة الشبكية، وينصح بتناولها مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساهم في حماية العين والحفاظ على صحتها.
• الخضروات الورقية والفواكه: خاصة البرتقال، لما لها من فوائد متعددة تتعلق بصحة العين والرؤية الجيدة.