من بين الطرق المهمة: ممارسة النشاط البدني.. نصائح للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم العمر
تأثير نمط الحياة على الحفظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
تشير الدراسات الحديثة إلى أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الدماغ وقدرتنا المعرفية مع التقدم في العمر. وقد أظهرت النتائج أن اعتماد عادات صحية يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف والحفاظ على حدة الذهن.
نتائج الدراسات وأهميتها
- أظهرت دراسة أمريكية أن الأشخاص الذين تبنوا نمط حياة صحي أظهروا تدهوراً أبطأ في الوظائف المعرفية مقارنة بأقرانهم غير الملتزمين بهذه العادات.
- حققت نتائج هؤلاء الأفراد في اختبارات الدماغ نتائج تُعادل نتائج الأشخاص الأصغر بعام أو اثنين، مما يؤكد فاعلية نمط الحياة الصحي في الحفاظ على القدرات العقلية.
نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في العمر
- ممارسة النشاط البدني بانتظام للمساهمة في تحسين اللياقة الذهنية وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بالخرف، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يزود الدماغ بالعناصر الغذائية الضرورية ويعزز من قدرته على المقاومة والعمر الطويل.
مضاعفات وأدلة علمية
تشير الأبحاث إلى أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة، خاصة في مراحل لاحقة من العمر، يمكن أن تؤدي إلى تحسين أداء وظيفة الدماغ بشكل ملحوظ، كما ثبت في دراسة أُجريت في فنلندا التي أكدت على أهمية التعديلات السلوكية لصحة الدماغ.
إتبعنا
