نصائح مهمة للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في العمر، من بينها ممارسة النشاط البدني
نظرة عامة على نتائج الدراسات الحديثة حول نمط الحياة وكبار السن
أظهرت نتائج أولية لدراسة أمريكية دقيقة أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة الدماغ لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف. ونُشرت هذه النتائج في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وفي مؤتمر دولي لجمعية الزهايمر.
النتائج الرئيسية للدراسة
- الأشخاص الذين اتبعوا العادات الصحية شهدوا تباطؤًا في التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
- نُتائج اختبارات الدماغ كانت مماثلة لأولئك في سن أصغر بعامين إلى ثلاثة أعوام.
نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في العمر
- ممارسة النشاط البدني: يُنصح كبار السن بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز صحة الدماغ والجسد.
- اتباع نظام غذائي صحي: التغذية السليمة تساعد في تقليل عوامل الخطورة مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري.
- التحكم في عوامل الخطر: الحد من الأمراض المزمنة يسهم في تقليل احتمالات فقدان القدرة الإدراكية.
دليل على أهمية تغييرات نمط الحياة
أظهرت دراسة أُجريت في فنلندا أن تغييرات نمط الحياة في مراحل متأخرة من العمر قادرة على تحسين أداء الوظائف الدماغية واختبارات التفكير، مما يعزز أهمية تبني عادات صحية بشكل مستمر.
إتبعنا
