أطعمة تعزز رؤيتك وتُحسن قدرة النظر، ليست الجزر وحده هو المفتاح

طرق لدعم صحة النظر وتحسين الرؤية

يُعتبر الغذاء عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة العين وتحسين القدرة البصرية، حيث توجد العديد من الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة النظر وتقوية البصر.

معدن الزنك ودوره في حماية العين

• يعد الزنك من المعادن المهمة التي تدعم شبكية العين، حيث يساعدها على استشعار الضوء بشكل فعال.
• يتوفر الزنك في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات، وينصح بتناولها بشكل منتظم للحفاظ على صحة العين.

الأطعمة الموصى بها لتعزيز صحة النظر

• الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة: يُنصح بتناولها على الأقل مرة واحدة أسبوعيًا، لأنها تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) الضروري لصحة الشبكية.
• الحبوب الكاملة والكربوهيدرات الصحية: تساعد في حماية العين من الأضرار وتقويتها.
• الخضروات الورقية والفواكه مثل البرتقال: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة العين وتحافظ على حيويتها.