نصائح هامة للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في العمر، منها ممارسة النشاط البدني
تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
توصلت نتائج دراسة حديثة إلى أن التعديلات في نمط الحياة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر. ويؤكد الباحثون أن نمط الحياة الصحي ليس مفيدًا فقط للحفاظ على اللياقة البدنية، بل يمتد تأثيره أيضًا إلى صحة الوظائف المعرفية والعقلية.
نتائج الدراسة وأهميتها
- أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين اتبعوا عادات صحية في حياتهم أظهروا تدهورًا معرفيًا أقل، ونتائج اختبارات الدماغ لديهم كانت تشبه النتائج التي يحققها الأشخاص أصغر سنًا بعامين أو عام واحد.
- وتم نشر النتائج في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وفي المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر، مما يعزز أدلة على فاعلية التغييرات في نمط الحياة في مراحل متقدمة من العمر.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة الدماغ
- ممارسة النشاط البدني: يشجع الأطباء على الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتقوية الوظائف الإدراكية.
- اتباع نظام غذائي صحي: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات، وتقليل استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول، للمساعدة في خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتقليل خطر أمراض القلب والسكري.
- مراقبة الحالة الصحية: السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب، فهي عوامل تزيد من احتمالية تدهور الوظائف المعرفية.
دليل علمي على أهمية التغييرات في نمط الحياة
وجدت دراسة أجريت في فنلندا أن التغييرات في أسلوب الحياة يمكن أن تحسن الأداء المعرفي حتى في المراحل المتأخرة من العمر، مما يعكس أهمية الالتزام بالنصائح الصحية للحفاظ على الوظائف الدماغية.
إتبعنا
