أهمها ممارسة النشاط البدني.. نصائح للمحافظة على حدة ذهنك مع تقدم العمر

تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ وكبار السن

تُظهر الدراسات الحديثة أهمية تبني نمط حياة صحي للحفاظ على وظائف الدماغ مع التقدم في السن، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالخرف. فقد أُثبت أن بعض العادات الصحية يمكن أن تؤدي إلى تحسين الأداء العقلي وتقليل التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة.

نتائج الدراسات وأهميتها

• أظهرت نتائج دراسة أمريكية دقيقة أن الأشخاص الذين التزموا بعادات صحية سندت تحسنًا في نتائج اختبارات الدماغ، بحيث كانت نتائجهم مماثلة لأشخاص أصغر بسنوات قليلة.
• نُشرت النتائج في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وعُرضت أيضًا خلال مؤتمر دولي لجمعية الزهايمر.

نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في العمر

• النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة الدماغ وتقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
• التغذية الصحية: اعتماد نظام غذائي متوازن يساهم في تحسين اللياقة العصبية وتحقيق وظائف دماغية أفضل.
• مراقبة عوامل الخطر: التحكم في ضغط الدم والكوليسترول ومرض السكري هو أمر حاسم في الوقاية من الخرف.
• تغييرات نمط الحياة في مراحل متقدمة: أثبتت دراسة في فنلندا أن تغييرات السلوك في سن متأخرة يمكن أن تُحسن أداء الدماغ في الاختبارات المعرفية.