أطعمة تعزز البصر وتتخطى خصائص الجزر في تحسين رؤيتك

الأطعمة التي تعزز صحة العين والرؤية

تعتبر التغذية السليمة عاملاً أساسياً في الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية. هناك العديد من الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة العين والوقاية من المشاكل البصرية.

الأطعمة التي تساعد على تحسين الرؤية

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويساعدها على الاستشعار الضوئي، ويتوفر في اللحوم الحمراء والمحار والمكسرات.
• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، تُنصح بتناولها مرة على الأقل أسبوعيًا، لأنها غنية بحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، المهم لصحة الشبكية.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساهم في حماية العين من الأمراض المحتملة وتوفر طاقة مستدامة للعينين.
• الخضروات الورقية والفواكه: خاصة البرتقال، لما تحتويه من مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية لصحة العين.

نصائح عامة لصحة العين

بالإضافة إلى تناول الأطعمة المناسبة، يُنصح بالحفاظ على نمط حياة صحي، وتقليل التعرض للإجهاد البصري، وارتداء النظارات الواقية عند الحاجة، وعدم التدخين.