نصائح للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم العمر، يتصدرها ممارسة النشاط البدني
تأثير أنماط الحياة على صحة الدماغ وكفاح الشيخوخة الذهنية
تُظهر الدراسات الحديثة أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في حماية الوظائف المعرفية مع التقدم في العمر، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالخرف. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في المحافظة على حدة الذهن وتأخير علامات الشيخوخة المعرفية.
نتائج الدراسات الحديثة وأهميتها
- أشارت نتائج دراسة أمريكية حديثة إلى أن كبار السن الذين التزموا بعادات صحية أظهروا تراجعًا أبطأ في التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
- أكد الباحثون أن هذه العادات ساعدت في تحسين نتائج اختبارات الدماغ، حيث كانت نتائجهم مماثلة لنتائج الأشخاص الأصغر سنًا بعام أو عامين.
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ
- ممارسة النشاط البدني: يُنصح بممارسة التمارين بانتظام لتعزيز اللياقة وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
- اتباع نظام غذائي صحي: التغذية المتوازنة تساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، التي تؤثر على الصحة المعرفية.
- التحكم في عوامل الخطر: تنظيم مستوى ضغط الدم ومستوى السكر والكوليسترول يقلل من احتمالية تطور الخرف.
دليل على فعالية تغييرات نمط الحياة
تشير دراسات من دول مختلفة إلى أن تطبيق تغييرات بسيطة في نمط الحياة خلال مراحل متقدمة من العمر يمكن أن يُحسن أداء الوظائف المعرفية ويبطيء من تدهور الدماغ.
إتبعنا
