أطعمة تعزز رؤيتك: ليس الجزر وحده المقوي للبصر

الأطعمة التي تعزز صحة الرؤية وتحسن النظر

تعتبر العناية بصحة العين والر رؤية من الأمور التي تهم الكثيرين، وهناك العديد من الممارسات الغذائية التي تساهم في حماية وتحسين وظيفة العينين بشكل فعال. إليكم أبرز الأطعمة التي تساند صحة البصر وتدعم العينين بشكل طبيعي.

عناصر غذائية مهمة لصحة العين

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويساعد في استشعار الضوء. يتوفر في اللحوم الحمراء، المحار، والمكسرات.
• أسماك زيتية: مثل السردين والتونة، حيث تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) الضروري لصحة الشبكية، وينصح بتناولها مرة واحدة على الأقل أسبوعياً.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساهم في حماية العين من الالتهابات والأمراض المرتبطة بها.
• الخضروات الورقية والفواكه: خاصة البرتقال، التي توفر فوائد مضادة للأكسدة وتحافظ على صحة العين بشكل عام.

نصائح إضافية لتعزيز صحة العين

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تدعم صحة العين وتوفر العناصر الغذائية الضرورية.
• الحرص على تقليل استهلاك الأطعمة غير الصحية التي قد تؤثر سلبياً على العين.
• الحرص على الفحوصات الدورية للعين والكشف المبكر عن أي مشاكل صحية تتعلق بالبصر.