أطعمة تحسن رؤيتك.. أكثر من مجرد الجزر يقوي النظر

تحسين النظر وصحة العين: الأطعمة التي تدعم رؤيتك

يعتبر الحفاظ على صحة العين والرؤية من الأولويات الصحية، وهناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم بشكل فعال في تحسين الرؤية والحفاظ على سلامة العينين، مع تقديم فوائد صحية أخرى بشكل عام.

الأطعمة التي تعزز صحة العيون

• معدن الزنك: يلعب دوراً هاماً في دعم شبكية العين ويساعدها على استشعار الضوء، ويوجد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء، والمحار، والمكسرات.
• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، حيث تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) الضروري لصحة الشبكية، وينصح بتناولها مرة واحدة على الأقل أسبوعياً لدعم صحة العين.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساعد في حماية العين وتقوية الرؤية بشكل عام.
• الخضراوات الورقية والفواكه: كالبرتقال التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة لصحة العين، وتعد من المصادر المهمة للحفاظ على البصر الجيد.