نصائح مهمة للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم العمر، بما في ذلك ممارسة النشاط البدني
تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
تُظهر الدراسات الحديثة أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف والزهايمر مع التقدم في السن. يُعتقد أن تبني عادات صحية طوال الحياة يمكن أن يحسن من الأداء المعرفي ويؤخر ظهور الأعراض المرتبطة بالتدهور العقلي.
نتائج الدراسات الحديثة
- أظهرت نتائج أولية نشرت في مؤتمر دولي أن الأشخاص الذين اتبعوا أنماط حياة صحية يعانون من تدهور معرفي أبطأ، حيث كانت نتائج اختبارات الدماغ لديهم تعادل تلك التي يحققها الأشخاص في سن أصغر بعام أو عامين.
- وجدت دراسة أجرتها جهة مستقلة أن التغييرات في أسلوب الحياة في مراحل متأخرة من العمر يمكن أن تؤدي إلى تحسين أداء الدماغ في الاختبارات المعرفية.
نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في السن
- ممارسة النشاط البدني: ينصح بانتظام ممارسة التمارين الرياضية لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز صحة الدماغ.
- اتباع نظام غذائي صحي: يساهم تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف في حماية الدماغ وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والسكري.
- مراقبة الحالة الصحية: التحكم في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يقلل من احتمالية الإصابة بالخرف.
- الامتثال لنمط حياة نشط: البقاء نشيطًا اجتماعيًا وعقليًا يعزز من القدرة المعرفية ومرونة الدماغ.
ملاحظات مهمة
تبين أن الاعتماد على تغييرات نمط الحياة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين الأداء المعرفي، خاصة عند تنفيذها خلال مراحل مبكرة من التقدم في السن. لذا، فإن تبني عادات صحية منذ الصغر وحتى الكبر هو استثمار مهم لصحة الدماغ على المدى البعيد.
إتبعنا
