نصائح مهمة للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم العمر، من بينها ممارسة النشاط البدني
نظرة عامة على تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ مع التقدم في السن
تُظهر الدراسات الحديثة أن التعديلات في نمط الحياة يمكن أن تسهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة الإدراكية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر. إذ أكد خبراء البحوث أن تبني عادات صحية يمكن أن يبطئ تدهور الوظائف المعرفية المرتبط بالتقدم في العمر.
نتائج الدراسات وتوصياتها
- النتائج الأولية: أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن كبار السن الذين يتبعون عادات صحية يتمتعون بنتائج أفضل في اختبارات الإدراك، وتٌعادل نتائجهم نتائج أشخاص أصغر سنًا بعام أو عامين.
- اختبارات الدماغ: لوحظ أن هؤلاء الأشخاص يحققون أداءً متميزًا في تقييمات الذكاء والذاكرة مقارنة بمن لم يلتزموا بتلك العادات.
نصائح للحفاظ على حدة الدماغ
- ممارسة النشاط البدني بانتظام للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري التي تزيد من مخاطر الخرف.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعزز صحة الدماغ ويقلل من التدهور المعرفي.
- تجنب التدخين والكحول بكميات مفرطة، لأنها تؤثر سلبًا على صحة الدماغ.
- الحفاظ على تحفيز العقل من خلال القراءة، والتعلم المستمر، والألعاب الذهنية.
الدراسات الداعمة
تشير أبحاث أخرى إلى أن التغييرات في نمط الحياة، خاصة في مراحل متأخرة من العمر، يمكن أن تُحسّن أداء الدماغ بشكل ملحوظ، وتؤدي إلى تحسينات واضحة في نتائج اختبارات الذكاء والمعرفة.
باتباع هذه النصائح واعتماد نمط حياة صحي، يمكن للجميع تعزيز حيوية الذاكرة، وتقليل مخاطر التدهور المعرفي، والاستمتاع بصحة عقلية جيدة مع التقدم في العمر.
إتبعنا
