أطعمة تعزز بصرك وتدعم قوة النظر، وليس الجزر فقط

فوائد الأطعمة لتحسين النظر وصحة العين

تعتبر العناية بصحة العين والنظر من الأمور المهمة التي تؤثر على جودة الحياة، وهناك العديد من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة العين وتقوية الرؤية.

الأطعمة التي تعزز صحة العين

• معدن الزنك: يدعم شبكية العين ويساعدها على استشعار الضوء، ويتوفر في اللحوم الحمراء، المحار، والمكسرات.
• الأسماك الزيتية: مثل السردين والتونة، تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) المهم لصحة الشبكية، وينصح بتناولها مرة واحدة على الأقل أسبوعياً.
• الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة: تساعد في حماية العين وتقويتها.
• الخضراوات الورقية والفواكه: كالبرتقال، لما فيها من فوائد خاصة لصحة العين.

نصائح إضافية لصحة العين

احرص على تناول نظام غذائي متوازن يشمل هذه الأطعمة، وتجنب العوامل التي قد تضر بصحة العين مثل التدخين والإجهاد البصري المستمر. كما ينصح بمراجعة الطبيب بشكل دوري للفحص والكشف المبكر عن أي مشاكل صحية تتعلق بالرؤية.