ممارسة النشاط البدني من أبرز النصائح للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في السن

تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ في مرحلة الشيخوخة

أكدت دراسات حديثة أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتأخير ظهور أمراض مثل الزهايمر والخرف. وتتناول بعض الأبحاث كيف يمكن لإجراءات بسيطة وعادات صحية أن تحسن من الأداء العقلي وتقلل من المخاطر المرتبطة بالتقدم في العمر.

نتائج الدراسات وأهميتها

• تشير نتائج دراسة أمريكية حديثة إلى أن كبار السن الذين يلتزمون بعادات صحية يتقارب أداؤهم العقلي مع الأشخاص الأصغر بعام أو اثنين.
• نُشرت النتائج في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وفي مؤتمر دولي لجمعية الزهايمر، حيث وُجد أن نمط الحياة يلعب دورًا أساسيًا في تحسين الأداء المعرفي.

نصائح للحفاظ على حدة الذهن مع التقدم في العمر

• ممارسة النشاط البدني: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز اللياقة الذهنية والجسدية.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة المفيدة التي تساعد في تحسين وظائف الدماغ، وتقليل عوامل الخطر كارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكر.
• التحكم في عوامل الخطر الصحية: إدارة الأمراض المزمنة والعمل على تقليل عوامل الخطر مثل أمراض القلب والسكري يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ.

دليل على فعالية تغييرات نمط الحياة

تشير دراسة نُشرت في فنلندا إلى أن التعديلات في نمط الحياة في مراحل متأخرة من العمر يمكن أن تُحسن من أداء الاختبارات المعرفية، مما يعزز أهمية اتخاذ خطوات وقائية خلال جميع مراحل الحياة.