نصائح مهمة للحفاظ على يقظة عقلك مع التقدم في السن تشمل ممارسة النشاط البدني
أهمية نمط الحياة الصحي في تأخير تدهور القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر
أظهرت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن تبني العادات الصحية يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقليل معدل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، مما يعزز من جودة حياة كبار السن ويؤخر ظهور أعراض الخرف.
نتائج الدراسة وتأثير العادات الصحية على الدماغ
- أفاد الباحثون في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية والمؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر أن الأشخاص الذين يلتزمون بنمط حياة صحي أظهروا تدهورًا أبطأ في الوظائف المعرفية.
- حققت نتائج اختبارات الدماغ لهؤلاء الأشخاص نتائج تُضاهي نتائج الأشخاص في سن أصغر بعام أو عامين، مما يدل على فائدة التغييرات في نمط الحياة.
نصائح لتعزيز صحة الدماغ مع تقدم السن
- ممارسة النشاط البدني: يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية وصحة الدماغ.
- اتباع نظام غذائي صحي: ينصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات للمساعدة في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والسكري وضغط الدم والكوليسترول.
- التحكم في الأمراض المزمنة: ومن المهم إدارة ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والتقليل من عوامل الخطر التي تزيد من فرص الإصابة بالخرف.
- الأنشطة العقلية والاجتماعية: يساهم الانخراط في أنشطة تحفز الدماغ والحفاظ على التواصل الاجتماعي في دعم الوظائف العقلية.
الاستنتاج من الدراسات الحديثة
تشير الدراسة إلى أن التعديلات في نمط الحياة في مراحل لاحقة من العمر يمكن أن تؤدي إلى تحسين أداء الاختبارات المعرفية، مما يبرز أهمية تبني أساليب حياة صحية على مدى الحياة.
نقلل من خطر الإصابة بالخرف ونحافظ على صحتنا العقلية من خلال الاهتمام بالنمط اليومي والتوجه نحو أساليب حياة تدعم صحة الدماغ بشكل مستمر.
إتبعنا
