نصائح مهمة للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم العمر، من بينها ممارسة النشاط البدني

تغيير نمط الحياة وأثره على صحة الدماغ مع التقدم في العمر

أظهرت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن تبني نمط حياة صحي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على القدرات المعرفية وكبح التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في السن، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالخرف.

الدراسة والتوصيات المهمة

• نشرت الدراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وأقيمت خلال مؤتمر دولي لجمعية الزهايمر.
• أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتبعون عادات صحية يحققون أداءً في اختبارات الدماغ يعادل نتائج أشخاص أصغر سنًا بعام أو عامين.
• شجع الباحثون على ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي لحماية الدماغ.

نصائح للمحافظة على حدة الذهن مع التقدم في العمر

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات الهامة للدماغ.
• السيطرة على عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب والسكري.
• الانخراط في أنشطة تحفز الذهن مثل القراءة والتطوع والتعلم المستمر.

أهمية التعديلات في نمط الحياة

تشير الدراسات إلى أن تغييرات بسيطة ومستمرة في نمط الحياة حتى في مراحل متأخرة من العمر يمكن أن تقلل من مخاطر التدهور المعرفي وتحسن من أداء الدماغ في الاختبارات العقلية، مما يعزز جودة الحياة والصحة العقلية للبالغين فوق سن الـ60.