نصائح فعّالة للحفاظ على حدة ذهنك مع التقدم في العمر، تتضمن ممارسة النشاط البدني
تأثير نمط الحياة على صحة الدماغ وكبار السن
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تبني نمط حياة صحي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة، ويُظهر قدرة على تحسين أداء القدرات العقلية للحفاظ على وظائف الدماغ على المدى الطويل.
نتائج الدراسات الأولية وتوصيات الخبراء
- تناولت دراسات أمريكية حديثة تأثير عادات الحياة على كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف.
- أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا نمط حياة صحي أظهروا بطءً في تدهور القدرات المعرفية، مع نتائج في اختبارات الدماغ تقارب نتائج من هم في سن أصغر بعام أو عامين.
- نُشرت نتائج الدراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، وأكدت أن تغييرات في نمط الحياة تستطيع أن تحسن أداء الدماغ.
نصائح مهمة للحفاظ على حدة الذهن مع الكبر
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث يساهم ذلك في تعزيز اللياقة العقلية وصحة القلب.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يساعد في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
- العمل على التحكم في الأمراض المزمنة مثل السكري لضمان الحد من تأثيرها على الوظائف العقلية.
الدليل العلمي على أهمية تغييرات نمط الحياة
جاءت الدراسة من فنلندا لتؤكد أن تبني تغييرات في نمط الحياة بمرور الوقت يمكن أن يُحسن الأداء الإدراكي ويقلل من مخاطر التدهور المعرفي، مما يعزز من أهمية الالتزام بنصائح الوقاية المبكرة.
إتبعنا
