نصائح مهمة للحفاظ على حدة ذهنك مع تقدم العمر، من أبرزها ممارسة النشاط البدني
تحليل نتائج الدراسات الحديثة حول نمط الحياة وكبار السن والخرف
أظهرت الدراسات الحديثة أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ مع تقدم العمر. فاتباع عادات صحية يساهم في تقليل معدل التدهور المعرفي ويحسن أداء وظائف الدماغ.
نتائج الدراسات الأولية
- نشرت نتائج دراسة أمريكية دقيقة تشير إلى أن كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف الذين يتبعون نمط حياة صحي يحققون نتائج مثيرة في اختبارات الدماغ، تعادل نتائج أقرانهم في عمر أصغر بعام أو عامين.
- وفي مؤتمر دولي لجمعية الزهايمر، أكد باحثون أن الالتزام بعادات صحية يبطئ من تقدم الإعاقة المعرفية المرتبطة بالعمر.
نصائح مهمة للمحافظة على الذهن مع التقدم في السن
- ممارسة النشاط البدني: يُشجع كبار السن على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة الذهنية وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
- اتباع نظام غذائي صحي: اختيار الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتقلل من احتمالية الإصابة بالخرف.
أهمية تغييرات نمط الحياة في المراحل المتأخرة
ثبتت دراسة أُجريت في فنلندا أن تغييرات نمط الحياة في مراحل متقدمة من العمر يمكن أن تُحسّن أداء الوظائف العقلية، وتسهّل أداء الاختبارات الدماغية، مما يبرز أهمية الاهتمام بنمط الحياة بشكل مستمر.
إتبعنا
