ركوب الدراجات في رمضان يحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

توضح الجهات الصحية أن فترة رمضان تشكل فرصة مناسبة للحفاظ على النشاط البدني دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. وتؤكد الإرشادات على اختيار التدريبات الخفيفة إلى المتوسطة الشدة وتجنب الأحمال الثقيلة خلال ساعات الصيام. ويفضل أن تكون البداية تدريجية مع التركيز على الاستمرارية بدلاً من القوة الزائدة. كما ينصح بالتركيز على التمارين قبل الإفطار وتجنب الإجهاد الشديد أثناء ساعات الصيام.

فوائد ركوب الدراجات في رمضان

ومن أبرز التمارين المناسبة في رمضان ركوب الدراجات، خاصة عند استخدام الدراجة الثابتة التي تتيح حركة آمنة للمفاصل. ويساهم هذا النوع من التمارين في تحسين صحة المفاصل وتعزيز كفاءة الجهاز القلبي الوعائي. كما يساعد على زيادة تحمل المفاصل ومنع تيبسها، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات بشكل معتدل. وهذا يجعل ركوب الدراجات خيارًا مناسبًا خلال ساعات الصيام عند الالتزام بالشدة المناسبة.