رياضة في رمضان: ضوابط لممارسة مرضى الأمراض المزمنة أثناء الصيام
ضوابط ممارسة الرياضة لمرضى الأمراض المزمنة خلال رمضان
توضح خطة رمضان الرياضية ضوابط محددة لممارسة الرياضة لدى مرضى الأمراض المزمنة. يجب الحصول على موافقة الطبيب أولاً والتأكد من استقرار الحالة الصحية قبل البدء بأي نشاط بدني. لا يجوز للمرضى غير المستقرين صحياً أن يمارسوا الرياضة أثناء الشهر الكريم. عند ظهور أعراض مثل ألم في الصدر أو دوار أو إرهاق شديد، يجب التوقف فوراً عن التمرين.
الممنوعون من ممارسة الرياضة في رمضان هم المرضى غير المنتظمين حالتهم الصحية مثل السكر والضغط والكبد والكلى. يمنع أيضًا من يمارسون أدوية مدرة للبول من الدخول في جدول التمارين أثناء الصيام. الالتزام بهذه الإرشادات يحافظ على السلامة الصحية أثناء الشهر الكريم.
أثناء الصيام والجهود البدنية
ينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار بنصف ساعة فقط. يكتفي بالنشاط الخفيف مثل المشي أو تمارين الإطالة خلال الصيام. يفضل تجنب التمارين العنيفة أو المجهدة للحفاظ على الصحة أثناء ساعات الصيام.
بعد الإفطار والوقت الأنسب
يكون أفضل وقت للتمرين بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. يجب عدم ممارسة تمارين عالية الشدة خلال هذه الفترة. ولا تتجاوز مدة التمرين ساعة واحدة في اليوم.
