مشروب سحري موجود في كل بيت يزيل الامساك في دقائق قليلة
طريقة فعالة للتعامل مع الإمساك المزمن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الإمساك المزمن، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الحياة اليومية والصحة العامة. لكن هناك أنباء سارة حول عادات بسيطة يمكن أن تساعد في تقليل هذه المشكلة بشكل ملحوظ.
دراسة حديثة تكشف عن سر بسيط للتخفيف من الإمساك
تناول كوب واحد من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإمساك
أظهرت دراسة حديثة أُجريت على أكثر من 12 ألف مشارك أن شرب حوالي 100 ملليجرام من الكافيين في اليوم، وهو ما يعادل كوبًا واحدًا من القهوة، يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك بنسبة تقارب 20%.
وقد أشار الباحثون إلى أن استهلاك الكافيين باعتدال يساعد في تحسين حركة الأمعاء، وذلك بفضل تأثيره المدر للبول الذي يساهم في تجنب الجفاف المرتبط بالإمساك.
مخاطر الإفراط في تناول الكافيين
- زيادة خطر الإمساك عند تجاوز الكمية المعتدلة.
- ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.
- اضطرابات نظم القلب كالرجفان الأذيني.
- نوبات قلبية محتملة في حالات معينة.
لذا، يُنصح بعدم تجاوز استهلاك أكثر من 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا لتجنب الأثار السلبية المحتملة.
الأهمية الخاصة لكبار السن
أظهرت الدراسة أن كبار السن فوق عمر 60 عامًا يمكنهم الاستفادة من جرعات أعلى من الكافيين، حيث ارتبطت تلك الجرعات بإنخفاض خطر الإمساك لديهم.
نصائح عامة للتقليل من مشكلة الإمساك
- تناول الكافيين باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
- الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- إضافة الألياف الغذائية إلى النظام الغذائي اليومي.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
وفي حال استمرت المشكلة، ينصح باستشارة الطبيب لتحديد الأسباب ووصف العلاج المناسب، خاصةً إذا استمرت الأعراض لفترات طويلة أو صاحبها أللآم أو نزيف.
