انتبه لهذه الأمراض الناتجة عن العمل المطول على الكمبيوتر
الآثار الصحية للعمل لساعات طويلة على الكمبيوتر وكيفية الوقاية منها
إلى جانب الاستفادة الكبيرة التي يقدمها استخدام الكمبيوتر في مختلف المجالات، ينطوي على مخاطر صحية تظهر نتيجة الاستخدام المفرط والطويل للأجهزة الإلكترونية. خاصةً عند عدم الالتزام بوضعيات صحية مناسبة أثناء العمل، حيث يكون هناك تأثيرات سلبية على الجهاز العضلي الهيكلي، والتي تتطلب فهماً دقيقاً واتباع ممارسات وقائية لحماية الصحة.
الأمراض الناتجة عن العمل المطول على الكمبيوتر
مشكلات العمود الفقري والعضلات
- زيادة الحمل على العمود الفقري العنقي والقطني، خاصة عند الانحناء للأمام لفترات طويلة، مما يعوق تدفق الدم ويتسبب في تنكس الأقراص الفقرية وانضغاط الأعصاب.
- احتمالية الإصابة بتآكل العظام أو الفتق القرصي نتيجة للضغط المستمر على الفقرات.
تأثير التوتر العضلي على الأطراف
- إجهاد العصب المتوسط في الرسغ نتيجة التوتر المستمر أثناء استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح، مما قد يسبب ألماً وخدراً في أصابع اليد وضعفاً في قوة القبضة.
- حدوث متلازمة النفق الرسغي نتيجة الضغط المستمر على الأعصاب في المعصم.
مشكلات العضلات والعمود الفقري العلوية
- توتر دائم في عضلات الرقبة والكتفين، خاصة عند الجلوس في وضعية غير صحيحة لفترة طويلة.
- ألم مزمن وتشنجات عضلية، قد تؤدي إلى تقليل القدرة على الحركة وتطور حالات متقدمة من التشنجات و متلازمة اللفافة العضلية.
نصائح للوقاية من الآثار الصحية السلبية أثناء العمل على الكمبيوتر
- اختيار كرسي مريح بارتفاع مناسب يدعم الجسم أثناء الجلوس.
- ضبط الشاشة بحيث تكون في مستوى العين لتجنب الانحناء المفرط للرأس.
- استخدام حوامل مخصصة للمعصم لتقليل الضغط على الأعصاب.
- أخذ فترات استراحة منتظمة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة، وإجراء تمارين إحماء خفيفة خلال فترات العمل.
إتبعنا
