مشروب سحري موجود في كل منزل يعالج الإمساك خلال دقائق قليلة

كيفية التعامل مع الإمساك المزمن بطرق بسيطة وفعالة

الإمساك من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤرق الكثيرين، ويبحث الكثيرون عن طرق طبيعية وسهلة للتخفيف من حدته. حديثاً، ظهرت دراسات تشير إلى فوائد بعض العادات اليومية في الوقاية منه، خاصةً فيما يتعلق بتناول المشروبات الطبيعية والكافيين. إليك معلومات مهمة حول هذا الموضوع.

دور القهوة في تقليل خطر الإمساك

• أظهرت دراسة حديثة أن شرب كوب واحد من القهوة يومياً، والذي يحتوي على حوالي 100 ملليجرام من الكافيين، يرتبط بانخفاض بنسبة حوالي 20% في خطر الإصابة بالإمساك.
• كل 100 ملليجرام إضافية من الكافيين تزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك بنسبة 6%، ويرجع ذلك إلى تأثيره المدر للبول الذي قد يؤدي إلى الجفاف.
• من المثير للاهتمام أن كبار السن، خاصةً من عمر 60 عاماً وما فوق، أظهروا استفادة أكبر من تناول كميات أعلى من الكافيين، حيث ارتبط ذلك بتقليل خطر الإمساك لديهم.
• بشكل عام، لوحظ أن استهلاك كميات مرتفعة من الكافيين يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك بمعدل يصل إلى 25% مقارنةً بمن يتناولونه بكميات قليلة.

تحذيرات مهمة من تناول الكافيين بكميات زائدة

• على الرغم من الفوائد المحتملة، فإن تجاوزه للكمية الموصى بها قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات نظم القلب. كما يمكن أن يسبب الرجفان الأذيني أو النوبات القلبية في بعض الحالات عند الإفراط في الاستهلاك.
• من الضروري استشارة الطبيب أو المختص قبل تعديل كميات الكافيين المترتبة على الحالة الصحية الشخصية.