كيفية الوقاية من ضربات الشمس بعد ارتفاع درجات الحرارة
طرق الوقاية من ضربات الشمس خلال فصول الصيف الحارة
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يتعرض الكثيرون لخطر الإصابة بضربات الشمس، خاصة عند عدم اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة. لذلك من الضروري معرفه الطرق التي تساعد على حماية أنفسنا والمحافظة على صحتنا في الأجواء الحارة.
نصائح للوقاية من ضربات الشمس
- ارتداء ملابس خفيفة وواسعة: تساعد في تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس وتحافظ على برودة الجسم.
- استخدام كريمات واقية من الشمس: يُنصح باستخدام كريمات تحتوي على عامل حماية عالي (SPF) لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- ارتداء قبعة واقية: تحمي الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة.
- البقاء في الظل: خاصة خلال فترات ذروة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
- شرب الماء بكميات كافية: للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
- تجنب ممارسة الرياضة في أوقات الحرارة الشديدة: لتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس.
- استخدام ماء المرشات: لتبريد الجسم وخفض درجة حرارته.
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه: مثل الفواكه والخضروات للمساعدة في ترطيب الجسم.
- استخدام أجهزة التبريد: كالمراوح والمكيفات للمساعدة في خفض درجة حرارة الجو وراحة الجسم.
إتبعنا
